【ベビトレヨガ】親子で一緒に楽しみながら!赤ちゃん波乗りポーズ! Spread the love 親子のふれあいを通じて笑顔を届けるヨガインストラクターの鈴木 梓様より、今月ご紹介いただくヨガレッスンはこちら!『赤ちゃん波乗りポーズ』 このポーズは、ママのヒップアップ、お子さまにはバランス感覚を養う効果があります。 ♡やり方♡ (※動画は2倍速です)① ママが仰向けになり足は腰幅くらいに開きます。② 息を吸って、吐きながら、お尻をup! この動きを繰り返します。③ ②を繰り返します。 簡単な動きですが回数重ねると段々と効いてきます。 更に強度をアップしたい方は、片足を持ち上げながらお尻をupにチャレンジ!反対側の足も忘れずに繰り返します。 赤ちゃんと一緒にする場合は、しっかりと首が座ってから行いましょう。 【ポイント】仰向けのあと、膝の下に足がくるように足の置く位置を調整!お尻をupする時は、足で身体を持ち上げずお尻の力でup! 身体に痛みを感じないように、ご自身のお身体の具合に合わせて行うことをおすすめします。 お子さまはママのお腹の上でバランスを取ろうと体幹トレーニングにもなってます。お子さまと一緒にする場合は、お腹の上から落ちないようにお子さまをしっかり支えましょう。 お子さまとも楽しみながら出来る赤ちゃん波乗りポーズ!突如丸いお尻を目指してママだけのトレーニングにもぜひチャレンジしてみてくださいね! 鈴木 梓様ベビトレヨガインストラクター3歳の娘をもつ1児の母。出産を機に子供と一緒にできるヨガを探し、ベビトレヨガに出会い。 レッスンでは親子のふれあいを通じて子供の脳を育て、ママは産後の身体のケアをしていきます。 ●是非こちらもご覧ください!!●@azusa.yoga0629 投稿ナビゲーション 【簡単!ヘアアレンジ】●真似したくなるヘアアレンジ●ゴム2本&編み込まない簡単プリンセス【oUchi簡単知育 乳児偏】0歳から出来るおやつで算数!